Els fideus d'espagueti de blat són bons per a una dieta per perdre pes?
En primer lloc, una nova investigació suggereix que els nostres ritmes circadians permeten al cos cremar calories de manera més eficient, controlar la glucosa en sang i optimitzar la digestió a primera hora del dia. Això significa que sopar a les 17:00, en comptes de les 20:00, podria tenir un impacte potencial.pèrdua de pesalineant-se més amb el rellotge intern del cos. Segons els estudis, d'1 a 2 litres d'aigua al dia és suficient per ajudar a perdre pes, sobretot quan es consumeix abans dels àpats. En segon lloc, seguir una dieta saludable també pot ajudar a perdre pes, com ara menjar uns espaguetis de blat i fer exercici aeròbic.
Quins fideus són els millors per perdre pes?
Els fideus shirataki i els espaguetis de blat són un gran substitut dels fideus tradicionals. A més de ser extremadament baixos en calories, t'ajuden a sentir-te ple i poden ser beneficiosos per a la pèrdua de pes. No només això, sinó que també tenen beneficis per als nivells de sucre en sang, el colesterol i la salut digestiva.
Quantes calories hi ha en una lliura? Una lliura equival a unes 3.500 calories. Si consumeixes 500 calories menys de les que el teu cos utilitza per mantenir el pes diàriament, perdràs 0,500 kg en una setmana. També pots augmentar el nombre de calories que el teu cos utilitza amb més activitat física per crear aquest dèficit calòric.
La pasta d'espaguetis enriquida cuita conté 239 calories per tassa, una part important de la ingesta diària si esteu seguint una dieta per perdre pes. ... Si mengeu espaguetis dues vegades per setmana, canviar d'espaguetis blancs a integrals us estalviarà gairebé 1.460 calories a l'any sense fer cap altre canvi en la dieta. Perdreu una mica de pes si mengeu pasta cada dia.
Un estudi va descobrir que les persones que mengen pasta regularment com a part d'una dieta mediterrània equilibrada tenen un índex de massa corporal més baix que les persones que no ho fan (via The BMJ). ... Els mateixos participants de l'estudi també tenien menys greix abdominal que els seus companys que no mengen pasta.
Puc menjar fideus mentre perdo pes?
Tot i ser un aliment baix en calories,fideus instantanissón baixos en fibra i proteïnes, cosa que pot no convertir-los en una bona opció per perdre pes. S'ha demostrat que les proteïnes augmenten la sensació de sacietat i disminueixen la gana, mentre que la fibra es mou lentament pel tracte digestiu, afavorint així la sensació de sacietat.
Els bons hàbits alimentaris poden ajudar a perdre pes
Beu més aigua....
Redueix la ingesta de sal...
Reduir els carbohidrats refinats...
Fes exercici aeròbic cada dia...
Afegeix peix gras a la teva dieta... Menja aliments rics en fibra dietètica, com el konjac
Comença el dia amb un esmorzar ric en proteïnes...
Només cal evitar els carbohidrats refinats (com el sucre, els dolços i el pa blanc), sobretot si es manté una ingesta alta de proteïnes. Si l'objectiu és perdre pes ràpidament, algunes persones redueixen la ingesta de carbohidrats a 50 grams al dia.
Crec que tothom ha vist els Jocs Olímpics d'Hivern de Pequín d'aquest any. A les cerimònies d'obertura i cloenda dels Jocs Olímpics d'Hivern de Pequín, les escenes magnífiques van commoure el món. A través de la ciència i la tecnologia modernes, la Xina tradicional i els Jocs Olímpics moderns van aconseguir una bella trobada amb la "congelació". Però quan mirem els atletes olímpics, quin dels dos és gras? Així doncs, una dieta raonable, una bona pèrdua de pes i la salut són el primer.
Conclusió
Els aliments rics en fibra dietètica, com els fideus de konjac i els fideus de blat, poden ajudar a perdre pes, i els hàbits alimentaris saludables poden fer que aprimar-se.
Data de publicació: 24 de febrer de 2022